ハゲ・薄毛のお悩みに！職場でできる『30秒頭皮マッサージ』
こんにちは！しごとの窓口＋です。
突然ですが、あなたは『薄毛』を気にしたことはありませんか？
ストレスを抱えやすい現代で、薄毛やハゲを気にしている人は、意外と多いように感じます。
できるだけ髪へのダメージを減らしたり、抜け落ちるまで長持ちするように、今日から丁寧なお手入れを始めてみませんか？
さて、本日は職場でできる簡単なセルフマッサージをご紹介します！
たった30秒でできるので、休憩時間やトイレに立った時間にこっそり…ぜひやってみてください。
マッサージで血流を促し、凝り固まった頭皮を柔らかくほぐします。
今から紹介する手順は、ゆっくり呼吸を整えて、呼吸に合わせて行ってくださいね。
１）側頭部を押し上げ
親指以外の4本の指を使って、耳の上から側頭部を10秒かけて「ぐっぐっ」とゆっくり押し上げましょう。
２）えりあし付近を親指で押し上げ
次に、生え際のスジの外側にあるくぼみを、親指をつかって10秒押し上げます。親指の位置がズレないように、しっかりと他の指で固定するのがポイントです。
３）こめかみをぐ～～っと押し込み
最後に、人差し指と中指を使って、左右のこめかみを10秒押し込みましょう。
さいごに
ヘアサイクルを整えるには、気長に焦らずコツコツと続けることが大切です。
毎日のケアで、頭皮が柔らかくなってきたり、洗髪時に抜ける髪の量が減ったと感じたらうれしい兆しですね。
それから、良質な食事と睡眠も薄毛に効果があります。
深い眠りと栄養を与えて、頭皮や髪の毛もきちんとお休みさせてあげてください。
つかれた身体を休めることは、薄毛予防に繋がります。規則正しい生活で、美しい髪を育む土台をつくりましょう！
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