食欲が無い。。そんな時は何を食べれば良い？

こんにちは！

しごとの窓口＋です。

毎日暑い日が続きますが、皆さんはどのような食事をしていますか？

中には夏バテ気味で食欲が無い。。という悩みをお持ちの方もいらっしゃるのではないでしょうか？

そんな時は何を食べれば良いのでしょうか。

調理方法を工夫してみる

食欲が無い時は、味覚を刺激することで食欲をアップさせることも一つの手です。

香辛料は食欲を刺激し、酸味のあるものは胃酸が多く分泌されることによって、食欲を高めることができます。

大葉やネギ、しょうがなどの香味野菜も効果があります。

食欲が無い時、調理の方法以外に試したいのは、食べるものや食べ方を工夫してみることです。

栄養バランスよりも【少しでも食べる】意識を持ってやってみてください。

胃腸を休ませるため、数日なら無理して食べないというのも選択肢の一つです。

一食あたりの摂取カロリーを抑えて、少しずつ、何回もに分けて食べるのも良いでしょう。

また自分が好きなものを食べたり、少量でも栄養価が高いものを摂取するのも良い方法と言えます。

例えばタンパク質が多く含まれている卵や大豆製品、ビタミンB群はごまや魚類に多く含まれており、

ビタミンCは果実や野菜類に豊富なのでおすすめです。

食欲不振が続く時は、栄養補助食品を活用してみるのも良いと思います。

さきに、食べられる時に食べられるものを食べるのも一つの方法とお伝えしましたが、

その時に生じる偏った栄養バランスを、栄養補助食品などで補うことができます。

簡単なエネルギー補給の手段としては、ドラッグストアやコンビニで簡単に手に入るゼリー飲料を取り入れるのも良いでしょう。

食欲が無い時でも、生命活動を維持するために、エネルギーや栄養を補給することは必要条件です。

自分に合った方法で、少しでも栄養成分が多い食事を積極的に取り入れましょう。

食欲低下を防ぐため、健康維持に気をつけて生活していきたいものですね。